Sándwiches para merienda
Sándwiches para merienda
Deliciosos y sencillos sándwiches vegetarianos para la merienda.
Preparación
Poner a remojar las fresas en agua con una gota de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir, retirar el pedúnculo y cortar las fresas en rebanadas. Tostar los panes. Cortar los jitomates en rodajas y el queso panela en rebanadas.
Colocar una rebanada de pan tostado, agregar queso panela. Cubrir con rodajas de jitomate, bañar con un chorrito de aceite de oliva, cubrir con otra rebanada de pan y cortar en cuatro.
Untar queso crema sobre otra rebanada de pan, agregar rebanadas de fresa. Cubrir con otra rebanada de pan y cortar en cuatro.
Servir como botana o merienda.
Cocina y Comparte © Fotógrafo: Cortesía
Ingredientes
Ingredientes para toda la receta
- 3 piezas de fresas
- aceite de oliva
- 1 pieza de jitomate guaje
- queso crema
- desinfectante de verduras
- 4 rebanadas de pan de caja integral
- 50 gramos de queso panela
Utensilios
- Tabla para picar
- Cuchillo grande
- Tostador
Información nutricional
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 4 |
| Contenido energético (Kcal) | 148 |
| Proteínas (g) | 5.4 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 7.60 |
| Ac. grasos saturados (g) | 3.2 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 2.4 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 0.6 |
| Colesterol (mg) | 14 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 15.3 |
| Azúcar (g) | 0.7 |
| Fibra dietética (g) | 1.5 |
| Calcio (mg) | 177 |
| Sodio (mg) | 258 |
| Hierro (mg) | 1.30 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.
Paso a paso
Paso 1
4 rebanadas de pan de caja integral 1 Jitomates guaje 50 gramos de queso panela Aceite de oliva al gusto Queso crema 3 fresas Desinfectante de verduras
Paso 2
Poner a remojar las fresas en agua con una gota de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir, retirar el pedúnculo y cortar las fresas en rebanadas. Tostar los panes. Cortar los jitomates en rodajas y el queso panela en rebanadas.
Paso 3
Colocar una rebanada de pan tostado, agregar queso panela. Cubrir con rodajas de jitomate.
Paso 4
Bañar con un chorrito de aceite de oliva, cubrir con otra rebanada de pan y cortar en cuatro.
Paso 5
Untar queso crema sobre otra rebanada de pan.
Paso 6
Agregar rebanadas de fresa. Cubrir con otra rebanada de pan y cortar en cuatro.
Paso 7
Servir como botana o merienda.
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