Tostadas de Pollo
Tostadas de Pollo
Un delicioso antojito mexicano, ideal para el almuerzo, la comida o la cena.
Preparación
Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com
Ingredientes
Ingredientes para toda la receta
- 1/2 taza de crema de leche de vaca
- 1 pieza de aguacate
- sal al gusto
- 1 1/2 tazas de frijoles refritos
- 1 pieza de jitomate bola
- 1 pieza de pechuga de pollo sin piel
- 8 piezas de tostadas de maíz
- 1/2 pieza de lechuga
- 200 gramos de queso fresco
- rajas de chile jalapeño en escabeche al gusto
- desinfectante de verduras al gusto
Utensilios
- Olla honda
- Estufa
- Tabla para picar
- Cuchillo
- Tazón
- Cuchara
Información nutricional
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 4 |
| Contenido energético (Kcal) | 484 |
| Proteínas (g) | 31 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 22 |
| Ac. grasos saturados (g) | n/a |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | n/a |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | n/a |
| Colesterol (mg) | 102 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 36 |
| Azúcar (g) | n/a |
| Fibra dietética (g) | 7 |
| Calcio (mg) | 394 |
| Sodio (mg) | 788 |
| Hierro (mg) | 2 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.
Paso a paso
Paso 1
desinfectante de verduras al gusto sal al gusto 1/2 taza de crema de leche de vaca rajas de chile jalapeño en escabeche al gusto 200 gramos de queso fresco 1 pieza de aguacate 1 pieza de jitomate bola 1/2 pieza de lechuga 1 1/2 tazas de frijoles refritos 8 piezas de tostadas de maíz 1 pieza de pechuga de pollo sin piel
Paso 2
Cocer la pechuga de pollo en agua con un trozo de cebolla y sal durante 45 minutos. Dejarla enfriar y desmenuzar el pollo. Picar la lechuga y ponerla a remojar en agua con desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar. Picar el jitomate en cubos pequeños.
Paso 3
Para servir las tostadas, embarrar los frijoles sobre las tostadas para que sirvan de sostén a todos los ingredientes.
Paso 4
Colocar un poco de pollo desmenuzado sobre cada tostada.
Paso 5
Bañar con un poco de crema.
Paso 6
Añadir la lechuga.
Paso 7
Agregar los trozos de jitomate y las rajitas de chile en escabeche (opcional). Por último, rebanar los aguacates y colocar las rebanadas sobre cada tostada. Sazonar con sal al gusto y espolvorear con queso fresco.
Paso 8
Se puede servir como buffet, colocando el pollo desmenuzado y los complementos en platitos para que cada quien se sirva lo que quiera. Si se utiliza aguacate en el buffet, es importante ponerle un poco de limón inmediatamente después de cortarlo para que no se ponga oscuro.
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